小腿赘肉如何减
MM们是不是正为小腿赘肉而发愁呢？那么小腿赘肉该如何减呢？跟着我们的健身教练一起， 每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，一样可以自信满满亮出美腿！
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准备运动 太阳城幼儿教育网
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。
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动作A 坐姿提踵 Q#$R#F#$FER#$RRFF
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。 @#R%WEF#$R#FQ#$F@
●功能：能收紧小腿赘肉。 太阳城幼儿教育网
●贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。 W#$R#$#$RTQ#$F#$F
动作B 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控 住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。 太阳城幼儿教育网
●功能：帮助你调节高度，提高运动效果。 Q#$R#F#$FER#$RRFF
●贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。 信息来源：瑞丽女性 太阳城幼儿教育网
