 |
通鼻法——强身健体自我按摩(13) | 点击:32 | |
| 通鼻法具有宣通鼻窍作用，对感冒鼻塞不通、流涕、慢性鼻炎、鼻旁窦炎等有一定的疗效。具体操作方法如下： 1.推鼻背：以一手拇指指腹自鼻尖素穴(见图)起，向上沿鼻梁推至眉间印堂穴(见图)止，反复操作9次。 2.摩印堂：以一手拇指指腹自眉间印堂穴起，向上沿前额正中线推(2007-06-05) | |||
|
若要补肾 先分清阳虚还是阴虚 | 点击:23 | |
| 中医常常会给肾病患者补肾。但中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头(2007-06-05) | |||
|
上班族要谨防健康的“隐性杀手” | 点击:15 | |
| 上班族由于长期前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，产生肌肉劳损，颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生。上班族一旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛，要及时到正规医院进行全面检查和诊治。另外，上班族的腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态......(2007-06-05) | |||
|
聪耳法——强身健体自我按摩（１２） | 点击:35 | |
| 聪耳法具有聪耳助听作用，对耳鸣、耳聋、听力下降等均有一定的疗效。具体操作方法如下： 1.指摩耳轮：以双手拇、食指分置于耳廓前后，自耳尖穴(见图)起沿耳轮摩动至耳垂，反复操作36次。 2.捏拉耳垂：以双手拇、食指捏住耳垂后，先揉捏1分钟，然后再用力向下牵拉9次。 3(2007-06-05) | |||
|
肩周炎体疗五法 | 点击:25 | |
| 肩周炎是中老年人的多发玻可用徒手体疗有助于促进肢体肌腱、韧带的松展和活血化瘀。 第一节展掌托天分腿直立(同肩宽)，两手位于体侧。 方法：1.两手手指交叉......(2007-06-05) | |||
|
五颜六色的食物都要吃 | 点击:20 | |
| 蔬果色彩斑澜，五颜六色。它们的不同色彩，其实与营养价值有关。所以，哪一种颜色的食物都不能少。 红色：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素、番茄红素、氨基酸、铁、锌、钙。番茄红素对男人的前列腺有益。 (2007-06-05) | |||
|
药酒并非人人能喝 | 点击:19 | |
| 酒有“通血脉，行药势，温肠胃，御风寒”等作用，所以酒和某些药配置可增强药力。 从药酒的使用方法上分，药酒可分为内服、外用、既可内服又可外用三大类。 平时，有些人会自己酿制药酒，或购买药酒，每天喝上几杯，保健强身。但是，药酒并非人人能喝。 一般来说，妇女(2007-06-05) | |||
|
未雨绸缪防中风 | 点击:18 | |
| 脑卒中俗称中风，是造成中老年人死亡的三大疾病之一。有人做过统计，脑卒中发病前有高血压者占74.2%，发病时血压比发病前显著增高者占83.7%。因此，高血压病人注意控制血压和重视脑卒中的预防至关重要。 高血压病人如何预防脑卒中呢？概而言之，平日要做到“五个避免”(2007-06-05) | |||
|
秋后养生的忠告 | 点击:14 | |
| 忠告一：提高御寒能力。秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防感冒。适当进行秋冻，以保证肌体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，使身体具有抗御风寒的能力。 忠告二：注意保养肠胃。秋季昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏导致腹泻。所以饮食一定要适度。另外(2007-06-05) | |||
|
明目法——强身健体自我按摩(11) | 点击:25 | |
| 明目法具有明目养神作用，对近视、弱视、白内障、视物模糊、目痛、目涩、流泪症等均有一定的疗效。具体操作方法如下： 1.揉穴位：以一手拇、食指揉按双侧睛明穴(见图)......(2007-06-05) | |||
|
颈椎病的保健体操 | 点击:20 | |
| 颈部松弛运动 1.将肩膀放松，慢慢将头侧向右方，将头回复中间，再将头侧向左方，重复以上动作10次。 2.将肩膀放松，慢慢将头向前弯，然后将头回复中间，再慢慢将头向后弯，重复以上动作10次。 3.肩膀和身体放松，慢慢将 头部 向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，(2007-06-05) | |||
|
消化性溃疡的生活调养 | 点击:15 | |
| 消化性溃疡是一种常见的慢性消化系统疾玻患了溃疡病除在专科医生指导下按疗程正确服药治疗外，科学地护理也是控制病情，促进溃疡愈合，减少复发和预防并发症的有效措施之一。因此在调养中应注意做到以下几点： 1.心理护理同患者多交流......(2007-06-05) | |||
|
我们该喝什么水好 | 点击:14 | |
| 中国有句古话，叫做“药补不如食补，食补不如水补”。水是百药之王，所以，选择健康的饮用水至关重要。但是，究竟什么是健康水，健康水和我们常见的纯净水、矿泉水又有什么区别呢？ 矿泉水是一种含有一定量的有益于人体健康的矿物质、微量元素，或二氧化碳，未受污染的(2007-06-05) | |||
|
骨骼健康不能单靠补钙 | 点击:14 | |
| 补钙成了增强骨骼健康的关键，然而补钙并非越多越好。只有锻炼+适量的补钙才是骨骼健康之本。 我国人群中钙的摄入量还是很低的，根据我国2004年全国居民膳食调查的结果提示，我国居民每日膳食钙的摄入量为390.6毫克......(2007-06-05) | |||
|
秋初谈保健 | 点击:10 | |
| 大暑之后，就是立秋。立秋以后，冷空气势力将逐渐加强，昼夜温差增大，并且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意“秋冻”，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境，避免由于气候原因诱发和加重(2007-06-05) | |||
|
血液病患者感冒后的调护 | 点击:12 | |
| 血液病患者感冒后除了正常的药物治疗外，合理的调护对康复起着举足轻重的作用。具体措施如下： 一、感冒后尽量不到人多的公共场合，防止交叉感染，注意休息好，以利于正气恢复。 二、保持居室内空气新鲜、温湿度适宜，但须避免对流风。 三、感冒后病人脾胃功能相对较差(2007-06-05) | |||
|
给你的双脚松松绑 | 点击:12 | |
| 夏日里，许多人首先想到的是别让烈日灼伤了皮肤，防止中暑，然而他们往往没有留神的是，炎炎夏日是足部疾病的暴发季节。如果鞋穿得太紧，袜子上沾有太多的汗水会使足部发生问题，因此在夏日里要格外注意保护自己的双足。 夏季人们的足部通常都会出现一些肿胀情况，因此(2007-06-05) | |||
|
久坐少动弊端多 | 点击:11 | |
| 生活中，不少人常处在“静态”中度日。这种生活方式利少弊多，应以纠正。 少动者消耗少，机体对摄入的脂类、淀粉类物质必然会过多地转变为脂肪贮存起来，使人体发胖。另一方面，血运不良、静脉回流受阻、直肠肛管静脉扩张、静脉曲张而患痔疮、妇女还会因盆腔静脉回流受(2007-06-05) | |||
|
饮食防癌法 | 点击:11 | |
| 1.合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。 2.控制体重，避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。 3.坚持体育锻炼。如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时(2007-06-05) | |||
|
吃冷饮并非人人皆宜 | 点击:17 | |
| 一、老年人由于胃肠道功能衰退，对冷饮的耐受性下降，吃过多的冷饮，常会引起胃肠道功能紊乱。 二、婴幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，胃肠黏膜娇嫩、脆弱，对冷饮的刺激难以适应。如吃过多冷饮，常会产生腹痛、腹泻等症状。 三、发热出汗的病人，吃冷饮可导致其体表血管(2007-06-05) | |||
