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喝绿茶能防晒 | 点击:4 | |
| 近日美国一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。 科学家们请试验者分别涂抹了由绿茶中提炼出来的儿茶素和不具有任何效用的安慰剂，再把每个(2007-06-05) | |||
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健康就这么简单 | 点击:11 | |
| 如今物质丰厚、生活条件好了，人们越来越关心自己的健康，但健康的程度与人拥有的财富并不成正比，财富和环境，仅仅是为人的健康提供了可能，但要把这种可能变为现实，则在很大程度上取决于人的健康理念的树立和良好生活习惯的养成，在人的健康中起决定性作用的，关键在(2007-06-05) | |||
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高血压患者饮食的“宜”与“不宜” | 点击:10 | |
| 首先，高血压患者应当少吃盐，这是关键。据考证，每日摄入7克食盐，高血压的患病率为6.9%，摄入10克为8.6%，摄入25克为39%。可见，食盐越多，患高血压的机率越高。高血压患者每日食盐3至5克为最佳。第二，要增加含钾食物的摄入......(2007-06-05) | |||
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糖尿病患者的家庭药膳（三） | 点击:7 | |
| 山药面标粉100克，豆粉6克，山药50克，羊肉20克，鸡蛋清2个，调料适量。蛋清和面(标粉、豆粉、山药煮熟和泥)擀面条，羊肉作馅。体弱消瘦、乏力少气者均可选用。 皂羹面白面100克，羊腰子2个，食盐、醋各3克，胡椒粉少许。对各种腰酸乏力、小便频多的患者均可用。 馄(2007-06-05) | |||
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好睡眠 防衰老 | 点击:6 | |
| 人的一生大约有1/3的时间需要在睡眠中度过，所以说人们在生命过程中需要睡眠，睡眠对人体的健康也是十分重要的，良好的睡眠是身体健康的重要标志之一。 我们常说在日常生活中要注意“劳逸结合”，“劳”是指工作或学习，“逸”是指休息，而睡眠是质量最佳、最理想、最完(2007-06-05) | |||
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夏天吃水果学问多多 | 点击:6 | |
| 夏天是水果上市的旺季，水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。但是，夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体(2007-06-05) | |||
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健康体魄从肠道清洁开始 | 点击:9 | |
| 肠道是消化食物、吸收营养物质和排泄废物的主要部位。婴儿肠内几乎全是有益细菌，成人后肠道中的细菌逐渐增多，大约存在着超过500种不同的菌种，大体可分为三类：一类为有益菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，一类为有害菌，另一类为中性细菌。而成人肠道内的有害菌是肠道在(2007-06-05) | |||
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运动亦不可“暴饮暴食” | 点击:8 | |
| 朋友小王在大学里是个体格健壮、活动灵便的棒小伙。然而工作以后，尤其是结婚以后，身体日见丰满，活动也不那么利索。我劝他多作些体育运动，他总是唯唯诺诺，答应得挺好。可是每次见面，他的丰满度总是有增无减。于是我再次苦口婆心地劝他多运动运动，数举运动怎么怎么(2007-06-05) | |||
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食物的酸碱平衡益健康 | 点击:8 | |
| 从营养学的角度来说，食物可以分为酸性、碱性和中性。 一般来说，常见的谷类(包括面包、饼干)、肉类、禽类、内脏、鱼、蛋、坚果类(花生、榛子、核桃)、白糖、酒类等都属于酸性食物。它们富含硫、磷、氯等非金属元素，在体内代谢后最终产物呈酸性。 而蔬菜(冬瓜、番茄、(2007-06-05) | |||
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有氧代谢运动——慢跑 | 点击:7 | |
| 慢跑是一种随意轻松自如的运动，其优点是安全而收效快，运动量容易控制，深受广大群众的喜爱。跑步与行走的区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空的阶段，依靠离心脏较远的下肢作周期性的跑步动作，运动量要比行走时大得多，是属于有氧代谢的锻炼，能提高心脏的功能。(2007-06-05) | |||
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运动要有一定的量 | 点击:6 | |
| 运动要达到一定的量，也就是说，运动时对人体应有一定的“刺激”，如身体发热，心跳、呼吸应有一定程度的加快，还应有一点疲劳感。只有适度的疲劳，才能“超量恢复”，在日积月累的活动中，使体质得到增强。 运动量须根据老、中、青，健康人与慢性病患者来定。作为青少(2007-06-05) | |||
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如何延缓皮肤皱纹产生 | 点击:6 | |
| 第一，患有慢性消耗性疾病的人，要及时检查，认真治疗。 第二，要经常进行适宜的户外体育锻炼充分呼吸新鲜空气，可使你精神焕发并促进血液循环，以滋养皮肤。 第三，劳逸结合，心胸开阔，情绪稳定，避免各种精神刺激。 第四，多饮水，以保证体内对水分的需要。 第五，在(2007-06-05) | |||
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远离亚健康 | 点击:6 | |
| 亚健康状态是指人体处于一种健康和患病之间的中间状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。在我国，约有75%的人生活在亚健康状态。 亚健康状态目前没有确定的诊断标准，其主要表现形式有三类，一是躯体性亚健康，主要表现为慢性疲劳综合征。症状为记忆力下降、注意力不(2007-06-05) | |||
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晚春食养几法 | 点击:6 | |
| 春季人体以肝气当令。晚春要多吃性平或微凉味甘的食物，以防春火滋生；现介绍几款便于家庭制作的治春火药膳方。 防春火菜，苦瓜炒肉丝。猪瘦肉100克，切丝，加黄酒、淀粉拌匀......(2007-06-05) | |||
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糖尿病患者的家庭药膳（二） | 点击:4 | |
| 田鸡焖米饭田鸡50克，花生油5克，盐3克，粳米100克。小火焖饭。滋阴补虚、清热解毒、小儿疳积、体弱阴虚、疥疮不愈可选用。可作正餐主食。 八宝饭薏米仁、白扁豆、莲子肉(去心)、核桃肉、龙眼肉各50克，红枣20个，糖青梅25克，糯米500克，猪油10克，糖代用品适量。(2007-06-05) | |||
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春游，把好您的入口关 | 点击:4 | |
| 春天是出游的好时节，在旅游中，由于生活规律、周围环境的改变、乘坐交通工具的颠簸及身体劳累等原因，很容易使旅游者出现消化功能紊乱。若在旅途中再不注意饮食，很可能会影响到身体健康，因此，当我们外出旅游时要合理科学饮食。 春天天气逐渐潮湿、炎热起来，有利于(2007-06-05) | |||
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高血压病人的运动处方 | 点击:13 | |
| 一、青年人各种运动项目都能进行，但是不适宜参加激烈的体育比赛和单纯力量性运动。 介绍三种锻炼方案： 第一种：以每分钟120步～140步的速度步行，每次锻炼30分钟～60分钟，最好在行进过程中有一段带有坡度的路程。 第二种：跑步，先从1000米开始，待适应后，2周或每月(2007-06-05) | |||
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糖尿病患者的家庭药膳（一） | 点击:10 | |
| (1)药膳主食 姜汁牛肉饭牛肉50克，姜5克，酱油、花生油各5克，大米100克。蒸成米饭。补中益气、祛寒健胃、强筋壮骨，用于脾虚胃弱、阳虚、畏寒泄泻较适宜。糖尿病下元虚损者可选用。 淡菜粳米饭淡菜100克，姜10克，料酒、豆豉、花生油各5克，粳米100克。小火焖饭，(2007-06-05) | |||
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胆道疾病患者如何调理饮食 | 点击:8 | |
| 1.低脂肪饮食 胆道疾病急性期应禁食脂肪食物，采用高碳水化合物流质饮食或半流饮食。待症状缓解，炎症消失后，可吃低脂清淡的饮食，每日应限制脂肪总量在25克左右，以植物油为好，因植物油具有良好的利胆作用。要限制含胆固醇高的动物脂肪、动物内脏，肥肉及蛋黄等。 2.(2007-06-05) | |||
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春季养肝最是时 | 点击:8 | |
| 春季来临，生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。祖国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、妇女月经并消化功能紊乱等诸多疾玻因此，人们在(2007-06-05) | |||
